-ควรอบอุ่นร่างกายก่อนออกกำลังกายอย่างน้อย 5-10 นาที

-เนื่องจากการออกกำลังกายในสภาพอากาศร้อนจะสูญเสียเหงื่อค่อนข้างมาก ควรจิบน้ำปริมาณ 250 มิลลิลิตร ในทุก ๆ 20 นาที

-ผู้ที่มีความเสี่ยงสูงในการเกิดภาวะลมแดด ได้แก่ เด็กเล็ก ผู้สูงอายุที่มีอายุ 65 ปีขึ้นไป ผู้มีโรคประจำตัว เช่น โรคความดันโลหิตสูง โรคหัวใจ ผู้ป่วยที่รับประทานยาบางชนิดเป็นประจำ เช่น Diphenhydramine,Tricyclic antidepressant, Phenothiazide ผู้ที่ใช้สารเสพติดบางชนิด รวมถึงผู้ที่ดื่มแอลกอฮอล์

วิธีปฐมพยาบาล

-นำผู้ป่วยเข้าที่ร่ม

-ปลดกระดุมเสื้อ คลายเข็มขัดออก เพื่อให้หายใจสะดวกขึ้น

-ประคบเย็นบริเวณศีรษะ คอ รักแร้ ข้อพับ และขาหนีบ

-ประคบน้ำแข็ง ราดน้ำเย็นให้ทั่วตัว เปิดพัดลม หรือดื่มน้ำเย็นเพื่อทำให้อุณหภูมิร่างกายเย็นลง

-หากหมดสติให้โทรแจ้ง 1669 เพื่อขอความช่วยเหลือ

อ้างอิงข้อมูล: จากโรงพยาบาลจุฬาลงกรณ์ สภากาชาดไทย

#สมาคมกีฬาแห่งจังหวัดศรีสะเกษ